错过了女人黄金生育年纪又临“二胎方针”铺开，当下高龄孕妈妈越来越多，逐步已经成为了我国甚至全世界面对的问题，那么孕期高龄妈妈们要留意哪些饮食问题，安全度过孕期呢？今日就让咱们来盘点一下。

高龄孕妈妈怀孕时期应该留意哪些

高龄孕妈妈孕期饮食要留意什么

关于大多数预备怀孕的高龄女人来说，孕前不良的饮食习惯可能会危及到未来宝宝的健康，所以高龄产妇须要留意哪些饮食事项成为了不少孕前女人所关怀的论题。

孕期饮食上要留意哪些

首要能够必定的是高龄孕妈妈在饮食上要重视含钙食物摄入这是有必要的。其次高龄女人孕前弥补叶酸、锌等养分素，高龄老公可配合吃一些调度精子的保健品，如辅酶q10、生精片，防止精子质量差导致的怀孕艰难。

不论是孕前仍是孕期更要留意坚持适合的体重增长量，必定不能由于饮食过量而导致体重敏捷添加，这样反而不利于妊娠的结局。假如体重超重，应挑选低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

孕期要留意坚持适合的体重增长量

1、孕妈妈须要养分，确保胎儿的成长，因而孕妈妈的食量摄入要比平常约添加10～20%。如早孕反响的厌恶、吐逆，可采纳少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味生果，而不宜吃腌菜之类；

2、防止咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及自动或被迫吸烟。防止生冷食物、留意劳逸结合、防止疲倦；

孕期防止咖啡、浓茶

3、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妈妈食量应有所添加。由于子宫胀大压榨肠道，简单形成便秘，所以孕妈妈宜多吃蔬菜，多饮水；

4、孕期在中后期每天均匀膳食要额定添加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，两个鸡蛋或50克瘦肉，假如是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米；

均匀膳食要多弥补优质蛋白

5、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妈妈养分要害阶段，要留意数量足够、合理平衡的膳食；

6、防止进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食物等。

总归不了孕期饮食怎样留意，为了生育及哺育一个优质宝宝，在适龄阶段生育，才是最科学、正确的。所以，就像一首歌中唱的那样“该出手时就出手”，到了该生孩子的年纪，就设法去生一个宝宝吧。