怀孕是人生中一个独特的阶段，生下一个健康聪明的宝宝是每个孕妈妈最大的愿望。而科学挑选食物，不只有利于产妇健康，也有利于胎儿发育。那么下面就为我们带来了孕妈妈保胎吃7大食物共享，助你安稳度过整个孕期。

1、香菇

蘑菇养分丰厚，肉质嫩滑，风味共同。多吃蘑菇能够强身健体，添加对疾病的抵抗力，促进胎儿发育。并且香菇是一种高纤维低热量的菌类，能够添加孕妈妈的胃口，对缓和便秘有必定的效果。

2、苹果

苹果是公认的最健康、养分水平最高的生果之一。富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等养分成分，养分含量高于其他生果，故称“生果之王”。孕妈妈吃苹果不只能够缓和孕期的孕吐反响，还有助于增进胃口，是孕妈妈不可或缺的食物。

3、核桃

核桃养分丰厚，其间脂肪约占20% ~ 50%，糖分约占10%。据测定，一公斤核桃仁相当于五公斤鸡蛋或九公斤牛奶的养分价值。特别是钙、铁、维生素B1、维生素B2等对脑神经细胞有利的成分含量高。孕妈妈假如坚持每天吃几个核桃，对身体的保养和胎儿的发育都有很大的益处。

4、香蕉

5、南瓜

南瓜养分极其丰厚，富含膳食纤维、维生素和矿物质。孕妈妈食用南瓜，不只能够促进胎儿脑细胞的发育，增强其生机，还能够防备水肿、妊娠高血压等妊娠并发症，促进血液凝结，防备产后出血。一起，经常吃南瓜也能够防备孕妈妈便秘。

6、牛奶

怀孕后对养分的需求比没怀孕时大大添加，除了本身须要的养分之外，还必须不断地供给肚子里面婴儿生长发育所需的全部养分。母亲经过脐带向婴儿运送钙，能够促进婴儿的骨骼发育。平常只需每天喝500毫升牛奶，就能确保钙等矿物质的摄入。

7、鸡蛋

鸡蛋含有全面平衡的养分成分，尤其是蛋黄中的胆碱，被称为“回忆素”，对胎儿大脑发育十分有利，能够坚持女人杰出的回忆力。此外，鸡蛋中的优质蛋白质能够储存在女人体内，有助于进步产后母乳的质量。可是，鸡蛋越多越好。每天吃一两个鸡蛋为宜，避免添加肝肾担负。

总结

以上便是关于“孕妈妈保胎吃7大食物共享，助你安稳度过整个孕期”的全部内容介绍了。孕妈妈的饭菜要尽量清淡爽口，口味不能太重，也不能太油腻。总归怀孕时期要合理饮食，确保养分平衡，多吃绿色食品等等。