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【导读】很多孕妇在孕期经常会出现小腿抽筋的情况，一般在孕中期，晚上睡觉的时候也经常发生。孕妇腿抽筋应该吃什么食补？腿部抽筋需要怎么缓解？

孕妇腿抽筋吃什么辅食？

孕妇腿部抽筋的情况大多是因为体内缺乏微量元素造成的，所以孕妇所需的微量元素可以通过多吃健康有益的食物来吸收。下面是一些适合腿部抽筋孕妇的食谱。

1.银鱼杜仲猪肉汤

配料：肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精。

做法：苋菜洗净切段备用；锅中烧开水，然后放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉；用盐和味精调味；最后，加入生粉和水勾芡。

银鱼、苋菜含钙丰富，杜仲叶可壮骨。银鱼杜仲猪肉汤含钙丰富，适合孕期经常抽筋的孕妇。

2.芹菜炒牛肉丝

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配料：牛肉、芹菜、酱油、姜、葱、味精等调味品。

做法：先将牛肉清洗干净，切丁备用；用酒、酱油、淀粉、味精腌制一小时；将芹菜去根，清洗，切成段；热锅炒牛肉，放入芹菜；最后加水调味。

牛肉富含微量元素、蛋白质和脂肪，芹菜也是健康的有机食品。芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋。

如何治疗孕妇腿部抽筋？虽然是很多人都会有的症状，但是频繁的腿部抽筋会给孕妇带来很多不便。当腿部抽筋发生时，你应该如何治疗？不要慌，先介绍几种方法。

1.在日常生活中，孕妇要注意健康科学的饮食，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、芝麻、排骨等。而许多绿色蔬菜和水果，如玉米、橘子、柚子、土豆等。还含有丰富的维生素，有助于胎儿的生长，防止孕妇抽筋。平时孕妇可以晒晒太阳，促进钙的吸收。

2.入睡时，保持下半身温暖，不要让小腿吹风或开空调。侧睡可以减轻抽筋的症状。睡觉的时候可以稍微抬高双腿，向上拉伸脚趾，缓解小腿喉咙的肌肉。晚上睡觉前也可以用热水泡脚10分钟，缓解肌肉疲劳。

3.孕妇平时应该选择一些宽松舒适的孕妇装，搭配齐膝袜。袜子尽量选择弹力棉袜，比丝袜舒服吸汗。孕妇穿的鞋子也要尽量选择平底鞋或者气垫鞋，要舒适，适合脚。

4.香薰精油按摩可以缓解疼痛。按摩时加入一两滴精油，可以明显缓解抽筋。让准爸爸用大拇指轻轻按压孕妇的太冲穴，即第一趾和第二趾缝2寸，孕妇可以坐在沙发或椅子上，比较舒服。

孕妇腿部抽筋怎么缓解？当孕妇出现严重抽筋时，由于肚子肿胀，家人照顾按摩是非常重要的。孕妇应该如何缓解腿部抽筋？

1.现在把孕妇抽筋的腿伸直抬高，脚底朝天。孕妇可以用手轻压脚趾，也可以伸直双腿，将脚趾压在脚背上。快速用力按他们五分钟，然后慢下来。这种按摩可以缓解腿部抽筋的症状，20分钟后就会消失。

2.如果孕妇的腿只是轻微抽筋，可以先把腿伸直收紧，再拉伸弯曲几次。如此反复，腿部肌肉即可得到放松，抽筋症状也会慢慢消失。

3.孕妇抽筋时，避免立即起身或摇晃，会影响胎儿。这时候丈夫要多安慰孕妇，让孕妇放松，这样有助于缓解腿部抽筋的症状。

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孕妇腿抽筋的原因很多人认为孕妇腿抽筋是因为缺钙。事实上，缺钙只是众多原因之一，孕妇腿部抽筋还有其他几个原因。

1.孕妇腿部抽筋最常见的原因是缺钙。怀孕期间，胎儿骨骼的生长需要补充大量的钙，所需的钙全部由母体提供。所以孕妇摄入足够的钙，否则会造成血钙低。钙会影响神经肌肉的收缩，所以会出现腿抽筋的症状。晚上的钙水平比白天低，所以晚上经常抽筋。

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2.如果孕妇睡姿不好，长时间仰卧、俯卧，或者把被子压在脚上，放在床上休息，会造成小腿肌肉长时间松弛，导致抽筋。如果睡得太久，血液循环变慢，也会导致抽筋。

3.晚上气温低。孕妇睡觉时盖的被子不够厚或者腿露在外面，容易着凉。寒冷会刺激小腿肌肉，引起抽筋，所以冬天要注意保暖。

腿抽筋的孕妇要注意孕妇在孕中期容易抽筋的现象。除了日常生活中的补钙，还有一些需要注意的事情。

1.孕妇应避免过度运动。过度运动，如长距离行走、剧烈运动等，会引起腿部肌肉酸痛，但到了晚上肌肉还没有得到缓解，就会出现腿部抽筋的症状。如果过度运动不可避免，那么记得用热水泡脚，按摩腿部肌肉，减少乳酸的堆积。

2.孕妇不宜长时间保持同一姿势，如跷二郎腿等。同样的姿势会阻碍血液流动，造成血流停滞，也会造成腿部抽筋。

3.晚上睡觉的时候，孕妇要注意保暖，不要睡太久。很多人认为睡觉可以休息，多睡觉对身体好。事实上，如果你睡得太久，你的血液循环会变慢，这也会导致腿抽筋。